ぼーっとするのは目の休養
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眼の疲れ、眼精疲労、夕方になると焦点が合わなくなる。
それは目が悲鳴をあげているサインです。
現代では座ったまま何かじっと見る時間、いわゆるスクリーンタイムが長いです。
基本目で情報を認知して処理するので現代人は江戸時代の人の1年分の情報を見るといわれています。
特に日本人は世界でも睡眠時間がトップに短いので、より目に疲労が溜まりやすいです。
スマホの長時間使用で酷使している目を整え、労わってあげましょう。
目にはピントを合わせるために毛様体筋という筋肉が働いています。
近くのものを見るときは水晶体を厚くし、遠くを見るときは水晶体を薄くします。
ちょうどカメラのオートフォーカスのような機能です。
近くのものを見すぎると毛様体筋が収縮しっぱなしで硬くなります。
近くを見続けるとまばたきの回数も減り、ずっと筋トレをしているような状態になります
体は機械ではないので、長時間目で何かを追いかけていると緊張状態になります。
自律神経の交感神経が優位になりっぱなしで、疲労が蓄積していきます。
すると水晶体の柔軟性が低下し、近視や老眼のリスクが高くなります。
疲れてきたら目を閉じたり遠くを見て、毛様体筋を緩ませましょう。
まずは目を閉じてまぶたの裏を見るつもりで、目を優しく包み込みます。
そのまま目を強く閉じたり、眼球を回すと、眼輪筋などまわりの筋肉も緩みます。
それから目を開き、ぼーっとするように遠くの一点を見つめます。
意識的にまばたきをするのも、ドライアイを予防したり、ちらつきを無くすのにオススメです。
ぼーっとするのは目にとてもいいのです。
環境面では目からPCなどの画面を50㎝以上離し、かつ目線より画面を低くすることでまぶたを閉じやすくなります。
画面の明るさもバックライトを青白い光より暖かい光に調整し目の疲労度を下げるきっかけになります。
普段から頑張りすぎている目を大事にしてあげましょう。
そうすると、ストレスも減って生産性も上がるかもしれません。
NATURALなLIFEを過ごすための方法として是非お試しください。
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